هل تبحثين عن روتين العناية بالبشرة بمواد طبيعية؟ إليك 12 نصيحة ذهبية
تعتبر البشرة أكبر عضو خارجي في جسد الإنسان، وبالرغم من ذلك، هناك الكثير ممن يستهينون بهذه المنطقة شديدة الحساسية. أما اليوم سوف نناقش معا أفضل روتين العناية بالبشرة بمواد طبيعية الذي ينصح به خبراء التجميل حول العالم.
قبل أن نتعمق في هذا المقال، دعونا نتفق على أن الجميع لا يملكون نفس نوع البشرة، فما يناسب بشرتك أنت قد لا يناسب بشرة صديقتك أو أختك، ومع التقدم في العمر، عليك إعطاء المزيد من العناية لبشرتك.
كيف أبدأ روتين العناية بالبشرة بمواد طبيعية
من الأفضل لك بدء هذا الروتين في سن مبكرة، ولكن السن لا يعتبر عائقا مباشرا أمام التحول نحو العادات الصحية لروتين العناية بالبشرة بمواد طبيعية. ولكن دعونا نتعمق أكثر لنعطيك بعض النصائح وطرق تطبيقها.
1. تناول الطعام الصحي
لا شك بأن الطعام الذي تأكله يلعب الدور الأكبر والأبرز للعناية ببشرتك، فما تأكله ويدخل إلى جسدك إما أن يكون مفيدا أو مضرا لبشرتك. حيث نشر موقع الحكومة الأمريكية PubMed دراسة خلصت إلى أن العادات الغذائية الصحية تلعب دورا حاسما في العناية بالبشرة.
أطعمة تعزز صحة الجلد:
- شرب الماء
- الفواكه
- الخضروات
- أوميغا 3
- المكسرات
- البقوليات
- البوليفينولات
- خفض مؤشر الجلايسيمي
- الاستروجينات النباتية
- البروبيوتيك
عادات تضر الجلد:
- عدم شرب كمية مناسبة من الماء
- الإفراط في تناول الدهون
- مضافات غذائية ضارة
- السكر المكرر
2. اشربي كمية كافية من الماء
الكثير من الناس يستهينون بشرب كمية مناسبة من الماء، ولكن الماء يلعب دورا كبيرا في ترطيب بشرتك والحفاظ عليها. وبالرغم من قلة الدراسات التي تناولت هذا الموضوع، إلا أن الأطباء اتفقوا على كون الماء عنصرا أساسيا لترطيب الجلد. لذلك جربي شرب لترين إلى ثلاثة من الماء، وستلاحظين تغيرا في بشرتك.
3. اتركي التدخين فورا
التدخين من أكثر الأسباب التي تسرع من شيخوخة الجلد، فبحسب ما ذكر موقع DermNetNZ، فإن جلد شخص مدخن يبلغ من العمر أربعين عاما يساوي جلد شخص غير مدخن يبلغ من العمر سبعين عاما! هذا أمر يجعلك تفكرين في ترك التدخين.
عندما يبدأ المدخن بشفط دخان التبغ، فإن السيجارة تتسبب في حرق الجلد مباشرة، ومن أهمها جلد الشفتين. ليس ذلك فقط! بل إن التدخين يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية، والتي تؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى الجلد، وعدم إنتاج كمية كافية من مادة الكولاجين.
4. تجنبي التعرض المفرط لأشعة الشمس
تعتبر الشمس أسرع عامل للشيخوخة، لذلك عند المشي تحت أشعة الشمس المباشرة ضعي واقي شمس أصلي، وارتدي قبعة. وإذا كنت تمارسين رياضة المشي لمسافات طويلة، أو أثناء العودة من العمل يمكنك ارتداء ملابس مقاومة لأشعة الشمس.
5. احصلي على النوم الكافي
احصلي على قسط كاف من النوم والراحة، فهذا هو الوقت الذي يستعيد فيه جسمك نشاطه ويتعافى من ضغوطات اليوم.
عندما تذهبين إلى النوم، فإن جسدك يعمل على تجديد خلايا الجلد وإنتاج مادة الكولاجين، وهذا ينعكس إيجابيا على نضارة بشرتك. بعد يوم شاق، يدخل الجسم في نوم عميق مما يعزز من إطلاق هرمون النمو الذي يحافظ على سمك الجلد وإصلاحه.
قلة النوم تعمل على زيادة مستويات الكورتيزول والالتهابات، وهذا يسمح بظهور حالات جلدية غير مرغوب بها مثل الإكزيما وحب الشباب. عندما تحرمين جلدك من النوم الكافي، فإنك تعطلين وظيفة حاجز الجلد، ويبدأ الجفاف بالظهور وبعده علامات الشيخوخة.
لذلك، إذا كنت تبحثين عن روتين طبيعي للعناية بالبشرة احرصي على النوم بانتظام بين 7 إلى 9 ساعات يوميا، لأن الجلد يزداد تجديد البشرة فيه بين الساعة التاسعة وحتى منتصف الليل.
6. حافظي على نظافة وجهك
احرصي على إزالة الأوساخ والزيوت وجميع أنواع الشوائب المتراكمة. الحفاظ على نظافة الوجه من الخطوات الأساسية التي يجب اتباعها. يمكنك استخدام المنظفات الطبيعية التي تكون مصنوعة من جل الصبار أو زيت شجرة الشاي.
وينصح الخبراء بغسل الوجه مرتين: في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم، ومرة أخرى قبل النوم لإزالة المكياج وأي عامل من عوامل التلوث المتراكمة.
اختاري قناعا طبيعيا مناسبا لنوع بشرتك، وتذكري أن تقومي باختبار بعض منه على الساعد قبل استخدامه على وجهك.
7. استخدمي السيرومات أو الزيوت الطبيعية
تدخل الزيوت الطبيعية أيضا ضمن روتين العناية بالبشرة بمواد طبيعية، حيث تعمل على تغذية البشرة وترطيبها. لذلك يمكنك استخدام الزيوت الطبيعية بحذر لنوع بشرتك، وكمثال على ذلك نجد بأن جل الصبار يعمل على ترطيب وتهدئة البشرة المتهيجة.
يمكنك استخدام جل الصبار بعد استخراجه من النبتة. اغسلي وجهك ونشفيه جيدا، ثم خذي طبقة رقيقة وضعيها على بشرتك. يمكنك استخدامه كقناع للوجه، أو مرطب، بل ويمكن وضعه على الوجه والنوم به طوال الليل. ويمكنك وضعه في الثلاجة لجعله أكثر إنعاشا للبشرة.
8. استخدمي مرطبات طبيعية
البشرة الصحية تحتاج إلى الترطيب المنتظم، وتعاني الكثير من السيدات من تهيج البشرة الحساسة عند استخدام بعض أنواع كريمات الوجه، لذلك يتم استخدام المنتجات الطبيعية كمنتج أكثر أمانا.
لذلك، ينصح المختصون بالبحث عن منتجات مصنوعة من الصبار أو زبدة الشيا لحماية حاجز البشرة عبر الاحتفاظ بالرطوبة.
9. اعتني بمنطقة أسفل العين
لا شك بأن وجود الهالات السوداء يكون أمرا مزعجا جدا تحت العينين. هذه المنطقة حساسة جدا ورقيقة، لذلك فهي تحتاج إلى رعاية منتظمة.
يمكنك استخدام شرائح الخيار، أو أكياس شاي البابونج الباردة، لإنعاش العينين وتقليل الانتفاخ.
10. هل تغسلين غطاء الوسائد؟
هل تلاحظين بالرغم من بذل جهد كبير للحفاظ على بشرتك ظهور بثور غريبة؟ ربما يكون غطاء وسادتك هو السبب الأول. حيث إن أغطية الوسائد عندما تتسخ تصبح بيئة رطبة للبكتيريا والزيوت العرقية، والتي تسد المسام عندما تلامس وجهك مرة أخرى عند النوم.
لذلك ينصح بتغيير غطاء الوسادة وغسله مرة على الأقل كل ثلاثة أيام إلى أسبوع.
11. جربي وضع زيت جوز الهند
زيت جوز الهند العضوي يمتلك خصائص علاجية، وهو مضاد فعال للأكسدة والالتهابات، لهذا السبب يتم استخدامه من قبل أصحاب البشرة المتهيجة أو الجافة بحذر شديد لتجنب ظهور بثور الوجه.
طريقة الاستخدام الآمن:
- استخدمي زيت جوز الهند الطبيعي والعضوي
- نظفي المكان الذي ستضعينه عليه جيدا
- ضعي كمية صغيرة من قطرة واحدة إلى قطرتين فقط
- يمكنك النوم به طوال الليل، أو وضعه على المرفقين والمناطق الجافة
تحذير: لأصحاب البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب، لا ينصح بوضع زيت جوز الهند على مناطق معينة، مثل الجبهة، أو الأنف والذقن (المنطقة T).
12. استمري على هذا الروتين
وأخيرا، تذكري أن أفضل روتين العناية بالبشرة بمواد طبيعية هو الذي تستمرين عليه. قد لا تظهر النتائج بين ليلة وضحاها، ولكن مع الصبر والمواظبة على هذه النصائح، سوف تلاحظين تحسنا واضحا في صحة بشرتك ونضارتها.
